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[每日话题] 寒露节气谈养生 谨防3种病,多吃7种豆

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发表于 2018-10-8 09:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
       今天是寒露,寒露是二十四节气中的第17个节气,是干支历酉月的结束以及戌月的起始;时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°(处于室女座)时。《月令七十二候集解》说:"九月节,露气寒冷,将凝结也。"寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。) n& l% S3 ~3 o1 q2 i) p( J; g
寒露节气重在一个“寒”字,这之后气温会快速降低,尤其是夜晚温度将会降得更低,老人、小孩要特别注意保暖。
在寒露节气之后很多人讲究“春捂秋冻”,到寒露之后就要开始注意保暖,避免发生感冒等疾病。今天的营养师,就跟大家聊聊:寒露节气养生,谨防3种病,多吃7种豆,帮你平安度过秋冬。
1、寒露节气,谨防:感冒
随着气温的下降,抵抗力低下的老年人和儿童最容易发生感冒,尤其是在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病。
2、寒露节气,谨防:腿部受冻
俗话说“白露身不露,寒露脚不露”,寒露之后特别注意腿脚部位的保暖,穿保暖性能好的鞋袜,睡前还可用热水泡脚。在泡脚之后可以用指尖揉揉脚部的穴位,促进血液流动,对提高睡眠质量也有帮助。
3、寒露节气,谨防:皮肤干燥
寒露节气之后因为天气以及自身的缘故,让皮肤异常干燥,还增加了瘙痒的现象。如果是肆意地抓挠,更容易让一些病原体趁虚而入,让伤口变得不容易愈合,增加并发症的发生。
说完寒露节气之后要注意的3种慢性病,咱们再来说说:寒露节气之后可以多吃7种豆。
1、寒露节气之后吃:黄豆
黄豆中富含丰富的膳食纤维,且升糖指数很低,能延缓身体对糖的吸收,有助于降低血糖。黄豆还含有一种抑制胰酶的物质,糖友经常食用,可起到明显的降糖效果。
2、寒露节气之后吃:红豆
红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏功能,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。
3、寒露节气之后吃:绿豆
绿豆中含有丰富的膳食纤维, 每百克绿豆中的膳食纤维含量是大米含量的9倍之高!大家都知道膳食纤维可以促进肠胃蠕动,对缓解便秘有很不错的促进作用。
4、寒露节气之后吃:黑豆
黑豆所含的蛋白质不仅含量高,而且质量好,其蛋白质含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多,牛奶的12倍。并且黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似,很容易被人体消化和吸收。
5、寒露节气之后吃:扁豆
扁豆被称为“豆中之王”,其种子和荚果按花色分为黑、白、红褐色三种。扁豆的果皮、花、叶、果实都能入药,而果实一般用白扁豆入药,将其炒熟后有止泻的功效。
6、寒露节气之后吃:豇豆
中医认为:食用豇豆最大的好处就是它能够补肾健脾、养胃益气,很适合脾胃和肾脏功能不好的人食用。有补肾需求的男性和女性,不妨在寒露节气之后多吃一些豇豆。
7、寒露节气之后吃: 蚕豆
蚕豆是一种低脂肪豆类,每100克蚕豆的脂肪含量只有1克,几乎可以忽略不计。相比之下大家常吃的燕麦的脂肪含量为6.7克之高,蚕豆真的是很不错的减肥食品。
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